Soigner sa tension

Que l’on souffre d’hypo ou d’hypertension, il est possible de réguler naturellement sa tension. Voici comment prendre les choses en mains.

 
Peut-on réduire l’hypertension ?
 
L’hygiène au quotidien
 
Certains changements dans les habitudes de vie sont plus efficaces et mieux tolérés que n’importe quel médicament allopathique. Les autorités de santé étatiques le reconnaissent elles-mêmes.
 
  • L’activité physique est certainement le premier « remède naturel contre l’hypertension » : en abaissant les chiffres de 6 à 10 mm Hg, elle serait aussi efficace que la plupart des médicaments pris isolément. L’important est de pratiquer une activité aérobie qui fait plaisir (marche à un rythme soutenu, course à pied, vélo, aquagym, danse, natation, ski de fond, natation, etc.) à un rythme confortable (sans recherche de performance) et au minimum tous les deux à trois jours (les bénéfices de l’effort sont bien moindres au-delà d’un tel écart).
 
  • La réduction de la consommation de sel au profit d’herbes aromatiques et d’épices doux (curcuma, cumin, etc.) qui, outre leur pouvoir exhausteur de goût, présentent également des propriétés antioxydantes intéressantes. On peut avoir recours au sel Symbiosal qui est une innovation scientifique brevetée par une grande université de Corée. Il a le goût du sel, la texture mais aucun des effets biochimiques du sel.

    Cette réduction passe aussi par l’abandon de la consommation de la plupart des boissons gazeuses riches en sodium, des biscuits apéritifs, des amuse-gueules (cacahuètes, chips), des conserves (légumes, soupes), des plats surgelés industriels et des sauces toutes préparées (ketchup, mayonnaise, béarnaise, nuoc-mâm…).

 
  • Adopter une meilleure alimentation en évitant l’apéritif au début de chaque repas, charcuterie tous les jours, consommation excessive de produits laitiers notamment bovins et en privilégiant un régime de type méditerranéen (du poisson gras trois fois par semaine, fruits et légumes verts frais tous les jours, céréales complètes, peu de produits laitiers, huile d’olive, un verre de vin rouge par jour) éventuellement complété de noix (fruits et huile).

    Afin d’améliorer les apports alimentaires en oméga 3, associer à l’huile d’olive, en parts égales, de l’huile de colza, de lin ou de périlla : 1 cuiller à soupe deux fois par jour.

 
  • Pour les personnes qui travaillent loin de leur domicile, il faut éviter la restauration rapide (fast-food) ou VRP (repas pris au restaurant une à deux fois par jour cinq jours par semaine) et rechercher des établissements proposant une alimentation plus saine (se rapprochant au mieux du régime méditerranéen).
 
  • Éviter la consommation de boissons énergisantes (Red Bull et autres) susceptibles d’accélérer le rythme cardiaque et de faire grimper les chiffres tensionnels. Préférer à leur place une tisane d’hibiscus dont la consommation, même à haute dose et sur le long terme, ne montre pas de toxicité. Ou un verre par jour de jus de canneberge, efficace à la fois sur les chiffres tensionnels et le cholestérol !
     
  • Veiller à retrouver un sommeil de bonne qualité et de durée comprise entre 7 et 8 heures : pour cela, s’octroyer un moment de détente au retour du travail, dîner peu de temps après (de préférence avant 19 heures) en privilégiant les glucides complexes (céréales en partage avec des légumineuses) aux dépens des protéines et des graisses animales, puis s’adonner à une activité créative ou récréative et enfin se coucher au plus tard à 22 heures après avoir baissé le chauffage de la chambre au-dessous de 18 °C.
 
Homéo, phyto et aromathérapie
 
L’homéopathie recourt à Aconit, Baryta carbonica, Plumbum, etc. En phytothérapie on optera pour des plantes diurétiques : bruyère, chiendent, pariétaire, tilleul (aubier), reine-des-prés, et plantes anticholestérol : artichaut, bouleau, pissenlit, olivier (feuilles). Dans le domaine de l’aromathérapie, on s’orientera vers l’HE d’ylang-ylang. Ces différents remèdes seront utilisés sous contrôle médical.
 
Les compléments alimentaires au cours de l’hypertension
 
Quelle que soit la sélection retenue, celle-ci doit recevoir l’accord du médecin traitant qui seul pourra décider de diminuer la posologie des médicaments allopathiques déjà prescrits, voire, dans le meilleur des cas, leur arrêt.
 
La coenzyme Q10, essentielle !
 
Synthétisée en quantité suffisante par l’organisme jusqu’à l’âge de 50 ans, cette molécule naturelle a de multiples effets, notamment sur la fonction cardiovasculaire :
 
  • Elle participe des membranes lipidiques des cellules et de ses organites, notamment des mitochondries spécialisées dans la production d’énergie.
  • Elle catalyse l’action de nombreuses enzymes dont trois enzymes mitochondriales.
  • Elle a un fort pouvoir antioxydant qui protège les acides gras insaturés (oméga 3 en particulier) et la vitamine E.
  • Elle s’oppose à l’agrégation des plaquettes à l’origine de la production pathologique de caillots sanguins.
La complémentation en coenzyme Q10 s’est révélée intéressante dans les circonstances suivantes :
 
  • Hypertension artérielle : à une dose comprise entre 120 et 200 mg/j, elle permet une réduction sensible des chiffres tensionnels ainsi qu’une réduction de la posologie des médicaments allopathiques.
  • Diabète de type 2, notamment associé à une hypertension.
Insuffisance cardiaque congestive
 
  • Parodontopathies : seule ou en association avec la vitamine C ou la bioaragonite, elle potentialise l’efficacité des travaux dentaires.
  • Traitement par les statines dont elle évite les effets toxiques sur les muscles et dont elle potentialise les effets. Recommandations d’utilisation sous contrôle médical : en moyenne 50 mg, 2 fois par jour au milieu du petit-déjeuner et du dîner dont on veillera à ce qu’ils contiennent des graisses.
  • Ne pas prendre en même temps qu’une complémentation en vitamine E qui détournerait la coenzyme Q10 à son propre usage !
  • Ne pas prendre en même temps qu’un traitement par la warfarine (Coumadine, anticoagulant).
  • La sensibilité à la coenzyme varie considérablement d’une personne à l’autre de sorte qu’il est préférable que la posologie soit progressive.
  • Chez le diabétique, tension et glycémie doivent être surveillés de près tant qu’une posologie stable n’est pas définie.
  • Contre-indication en cas d’insuffisance hépatique ou d’obstruction des voies biliaires.
 
  • Hypertensium
Complexe original alliant phytothérapie et supplémentation minérale : les poudres de bouleau et d’olivier régulent la circulation en tempérant l’hypertension. L’extrait d’aubépine améliore l’efficacité de la contraction cardiaque et l’oxygénation des tissus. Le calcium, le magnésium et le potassium sont indispensables au bon fonctionnement des cellules musculaires, notamment cardiaques. De plus, ils sont ici apportés dans des rapports harmonieux. Conseils d’utilisation : 1 à 2 gélules trois fois par jour au moment des repas.
 
  • Certaines huiles essentielles
Le complexe ail-gui-aubépine, présenté sous forme de gélules, a l’avantage d’éviter les surdosages. Conseils d’utilisation : 1 à 3 gélules par jour après accord avec un thérapeute averti.
 
Les compléments alimentaires pour les troubles associés
 
  • Vitamine D
Comme la carence en cette vitamine est étroitement liée au développement de l’hypertension, de l’insuffisance coronarienne, du diabète et de l’hyperlipidémie, il semble sage de se complémenter chaque année entre le 15 octobre et le 15 avril. À voir avec le médecin traitant.
 
  • Arginine
En favorisant la production de NO par l’endothélium vasculaire, elle permet une réduction significative des chiffres tensionnels. Sous la forme alpha kétoglutarate (AKG), l’arginine est plus longtemps biodisponible. Recommandations d’utilisation (sous contrôle médical) : de 3 à 12 comprimés (dosés à 1 g) par jour ! Contre-indication : herpès en poussée.
 
  • Oméga 3 avec prédilection pour l’EPA : Omégaprotect
Par sa richesse en EPA (rapport EPA/DHA = 8/1), Omégaprotect (extrait d’huile de krill, une famille de crevettes qui vivent dans les eaux froides des deux pôles) lutte contre le terrain inflammatoire aigu et chronique. Il est particulièrement recommandé en début de rééquilibrage du mode de vie, notamment alimentaire. Conseils d’utilisation : 2 capsules chaque matin au cours du petit-déjeuner qui doit comporter à cette occasion un aliment gras pour faciliter son absorption.
Pour les personnes qui craignent la possibilité de relent de poisson, prendre les capsules au cours du repas du soir.
 
  • L’association de levure de riz rouge et de policosanols : Cholestérum
Plutôt qu’une statine, la levure de riz rouge associée aux policosanols et aux tocotriénols (formes de vitamine E particulièrement antioxydante) assure dans la plupart des cas une normalisation du taux sanguin de cholestérol sans effet indésirable. Recommandations d’utilisation : 2 gélules par jour en continu. Précaution : les cas exceptionnels d’hypersensibilité au principe actif de la levure de riz rouge qui nécessite l’arrêt immédiat et définitif de ce type de complémentation.
 

Autres pistes

 
  • Vérifier son état buccodentaire : non seulement il convient de faire soigner les éventuelles caries, mais aussi toute atteinte des gencives (même la simple accumulation de tartre), réservoir microbien dont la dissémination dans l’organisme est l’un des facteurs essentiels par sa fréquence de risques cardiovasculaires.
     
  • Apprendre à gérer le stress au quotidien au moins par une technique psychocorporelle (biofeedback, euphonie gestuelle, kinésiologie, massages relaxants, méditation, méthode Feldenkrais, qi gong, reiki, sophrologie, tai chi, training autogène, yoga, etc.). Et, en cas d’exposition à un stress continu, entreprendre une psychothérapie de soutien (approche centrée sur la personne, analyse transactionnelle, gestalt-thérapie…) afin d’améliorer l’estime de soi pour reprendre les rênes de sa vie.
     
  • Adopter un animal ou, si ce n’est pas possible, s’occuper d’animaux dans un centre de recueil d’animaux abandonnés.
     
  • Consulter un addictologue en cas de dépendance à un toxique (alcool, cannabis, tabac).
     
  • Faire pratiquer un rééquilibrage énergétique selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, c’est une des façons les plus efficaces de retrouver un bon état de santé de façon durable ou du moins d’obtenir une nette amélioration si la dégénérescence cardiovasculaire est déjà avancée.
 
Se débarrasser d’une hypotension
 
Quelle que soit la forme d’hypotension, certaines attitudes sont tout à fait bénéfiques. Et peuvent permettre de limiter l’hypotension.
 
Les bons réflexes
 
  • Manger salé ! Ce conseil peut même être valable pour les personnes traitées pour hypertension par des diurétiques qui font fuir le sodium (tout particulièrement le furosémide commercialisé sous le nom de Lasilix), d’autant plus si elles observent scrupuleusement un régime désodé : à n’entreprendre qu’après avis médical.
     
  • Boire plus que d’habitude jusqu’à ce que les chiffres tensionnels se stabilisent durablement, puis revenir à une consommation normale (environ un litre d’eau par jour si le régime alimentaire comprend deux fruits et trois légumes verts frais par jour, sinon un peu plus).
     
  • En cas de traitement antihypertenseur, prendre le médicament entre les repas.
     
  • Proscrire la consommation d’alcool pendant toute cette période : responsable d’une vasodilatation, il aggraverait l’hypotension et le cortège de symptômes qui l’accompagne.
     
  • De même pour le cannabis, dépresseur du système nerveux autonome.
     
  • Si une situation oblige à rester debout quasiment immobile de façon prolongée, contracter les mollets, remuer les orteils afin de stimuler le flux sanguin. Et surtout, si la situation se prolonge, ne pas hésiter à demander un siège !
     
  • Assis, veiller à ne pas garder les jambes croisées et à les remuer régulièrement.
     
  • Ne jamais se lever brutalement, notamment au sortir du lit : d’abord s’asseoir au bord, attendre ainsi de 15 à 30 secondes, puis se lever. En cas de lever nocturne, allumer le plafonnier plutôt que la lampe de chevet : la lumière stimule le système nerveux autonome. Nombre de chutes seront ainsi évitées.
     
  • Après 60 ans, faire une sieste d’au moins vingt minutes si la digestion est difficile, puis se lever selon la méthode ci-dessus.
     
  • En cas de varicose des membres inférieurs, enfiler les bas à varices tout de suite après la toilette matinale, tout particulièrement en période de canicule !
     

En cas d’hypotension postprandiale, on veillera plus spécifiquement à :

  • Faire des repas moins abondants mais plus fréquents en ajoutant des collations vers 10 et 17 heures.
  • Proscrire la limonade, les sirops, les sodas et les desserts sucrés (pâtisseries, glaces).
  • Terminer le repas par un café : la caféine stimule le système nerveux autonome et participe d’un meilleur maintien de la tension artérielle. Le thé, quatre fois moins riche en caféine et donc moins efficace que le café, pourra le remplacer.
  • Faire une promenade digestive immédiatement après la fin du repas.
 
L’homéopathie
 
  • China rubra est le remède type de l’hypotension orthostatique : 3 granules en 9 CH, 2 fois par jour pendant une semaine en plus de la mise en œuvre des autres conseils. De nombreux autres remèdes sont possibles, mais leur recommandation nécessite l’avis d’un professionnel.

     

La phytothérapie
 
Le ginseng (Panax quinquefolius) et l’éleuthérocoque ou ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus), pris alternativement chaque matin sous forme d’extrait sec à la dose de 200 mg pendant 3 à 6 semaines, permettent d’accélérer le retour à l’équilibre.
 
Un complément alimentaire
Une association originale d’oligomère de chitosan hydrosoluble et de coenzyme Q10 (vendue sous le nom de KitoGard) agit en détoxifiant l’organisme (métaux lourds, produits chimiques présents notamment dans les aliments) et le régénère. Elle aide en outre à la régulation de la tension. Conseil d’utilisation : 2 gélules trois fois par jour.
 
 
Traitements allopathiques et effets indésirables
 
Alors qu’une monothérapie suffit souvent en cas d’hypertension modérée, une bithérapie voire une trithérapie s’impose en cas d’hypertension élevée ou compliquée (notamment par un diabète).
Ces médicaments sont particulièrement mal acceptés par les patients car survient rapidement des effets indésirables qui perturbent le quotidien. Par exemple :
  • Les bêtabloquants empêchent certains efforts du fait de l’impossibilité de dépasser une certaine fréquence cardiaque… avec en plus, un risque augmenté de morbimortalité !
  • Les inhibiteurs calciques entraînent souvent des œdèmes des chevilles qui interdisent l’utilisation des chaussures habituellement portées.
  • Les IEC induisent parfois une toux que seul l’arrêt du traitement peut faire disparaître.
  • Les sartans peuvent être à l’origine d’un psoriasis, d’ulcérations buccales…
    Attention : l’association IEC et sartan est particulièrement délétère car elle est susceptible d’aggraver la fonction rénale et d’augmenter significativement le risque de mort subite.
Comme la découverte d’une hypertension est suivie d’une batterie d’examens, d’autres médicaments sont fréquemment ajoutés au traitement initial :
  • Une statine en cas d’une perturbation du bilan lipidique (cholestérol, triglycérides).
  • Un antidiabétique si la glycémie est trop élevée.
  • Un anticoagulant, une dose filée d’aspirine ou un antiagrégant plaquettaire si le risque cardiovasculaire est élevé.
Dès lors, la vie de l’hypertendu est bouleversée. Il subit un cortège d’effets indésirables et il ne peut plus se considérer comme quelqu’un de normal. Il est désormais un malade, voire un grand malade.
Si ce changement de statut survient brutalement, il peut s’ensuivre une dépression anxieuse, cause d’aggravation du terrain inflammatoire préexistant, justifiant la prescription supplémentaire d’un antidépresseur associé ou non à un anxiolytique…
 
 
Compléments
 
  • Coenzyme Q 10, Huile de périlla bio
    La Vie Naturelle

    65 rue Claude Bernard

    75005 Paris

    Tél. : 0 800 404 600

    Site : www.la-vie-naturelle.com
     
  • Ail-gui-aubépine 
    Laboratoire S&P
    8 venelle de Sart, B-1300 Wavre, Belgique
    Tél. : 00 32 10 24 57 72
    en France : 04 50 37 91 01
    Site : labosp.com
     
  • Hypertensium, Oméga Protect, Cholestérum
    Laboratoire Sofibio 
    BP 65,
    06240 Beausoleil
    Tél. : 0800 945 845
    Site : sofibio.com
     
  • AKG
    SuperSmart
    BP 3015, L-1030 Luxembourg, Luxembourg
    Tél. : 0 800 666 742 (commandes) - 0 820 200 800 (renseignements)
    Site : super-smart.eu
Lecture
  • « Guérir l’hypertension sans médicaments », d’Isabelle Leseigneur, 2007, 19 €. 
    Téléchargeable sur : ebooks.sur.la.sante.free.fr/ebooks1/1guerirlhypertension.htm
 
 
Adresses internet

Commentaires (7)

Je suis Mensah de France, suis de 59 ans. une fois atteints de cette maladie diabolique appelée cancer' quand j'ai entendu parler de l'huile magique appelée huile de cannabis a décidé de lui donner un essai. mais comment obtenir c'est devenu un problème je suis allé à la recherche et suis tombé sur le cancer du centre de Londres, j'ai contacté le Dr barry au centre de cancérologie Londres via e-mail londoncancercentre@gmail.com qui m'ont aidé beaucoup de patients pour acquis l'huile de cannabis, alors je lui ai donné un essai et dans 5 jours mon huile de cannabis a été livré à mon pas de porte et mis à part qu'il m'a donné instructions sur comment utiliser l'huile. et dans les 5 semaines de mon application, j'ai vu changement énorme dans ma santé jusqu'alors bonne que je suis se renforce chaque jour, tout cela grâce à ce médecin sincère.

Bonjour,

J'ai découvert un site très intéressant.
Les principes et la philosophie des scientifiques qui développent cette nouvelle médecine cellulaire qui est illustrées dans ce site nous ouvrent les portes d'une nouvelle ère. Celle de la santé pour tous et rien qu'en utilisant des produits naturelles. Je vous conseille de le visiter et de faire quelques simulations. C'est unique! Enfin une tentative pour mettre la connaissance à la portée des citoyens. Finis les mensonges!

http://www.bodyxq.com/START

Cordiales salutations.
Samana

le champignon tibétain est vanté comme étant un remède à diverses maladies,y compris le cancer.
je voudrais savoir s'il n’y a pas de danger à consommer cette plante , et pour ceux qui l'ont déjà essayée , à t' elle vraiment des effets bénéfiques sur notre santé .
Merci de bien vouloir m'éclairer sur cette question ,car on m'a proposé cette plante , récemment, mais j'hésite à la consommer par peur d'effets négatifs sur la santé.

Bonjour,

Je ne comprends pas bien : la coenzyme Q10 est souvent associée à la vitamine E dans les préparations or il faut éviter d'en prendre. en même temps (vitamine B 12 aussi ?)

Quelle est la quantité de vitamines à ne pas dépasser par jour avec la prise de Q 10 (je prends déjà un peu de spiruline et de "Germaflex")

oui même question ?

j'ai de la tension je suis stressée pour rien, et je prend aussi Q10 200 or
vitamine E ... je pose la la même question
avez-vous eu un réponse ?

Un autre remède (non-homéopathique ou naturel) se nomme:
Hept-A-Myl, et ça marche très bien (sans en abuser). Pris au moment des symptômes d'hypotension, sur ordonnance ou en automédication. Pour ce dernier, qu'en pensez-vous ? Y a-t-il des risques ?

bonjour
on m'a decouvert une malformation arterioveineuse avec un anevrisme non rompu suite a une crise d'epilepsie,on doit me pratiquer 2 ou 3 embolisations.Dois je les faire? ou rester comme ca. quelles sont les risques des embolisations?

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Commentaires (7)

Je suis Mensah de France, suis de 59 ans. une fois atteints de cette maladie diabolique appelée cancer' quand j'ai entendu parler de l'huile magique appelée huile de cannabis a décidé de lui donner un essai. mais comment obtenir c'est devenu un problème je suis allé à la recherche et suis tombé sur le cancer du centre de Londres, j'ai contacté le Dr barry au centre de cancérologie Londres via e-mail londoncancercentre@gmail.com qui m'ont aidé beaucoup de patients pour acquis l'huile de cannabis, alors je lui ai donné un essai et dans 5 jours mon huile de cannabis a été livré à mon pas de porte et mis à part qu'il m'a donné instructions sur comment utiliser l'huile. et dans les 5 semaines de mon application, j'ai vu changement énorme dans ma santé jusqu'alors bonne que je suis se renforce chaque jour, tout cela grâce à ce médecin sincère.

Bonjour,

J'ai découvert un site très intéressant.
Les principes et la philosophie des scientifiques qui développent cette nouvelle médecine cellulaire qui est illustrées dans ce site nous ouvrent les portes d'une nouvelle ère. Celle de la santé pour tous et rien qu'en utilisant des produits naturelles. Je vous conseille de le visiter et de faire quelques simulations. C'est unique! Enfin une tentative pour mettre la connaissance à la portée des citoyens. Finis les mensonges!

http://www.bodyxq.com/START

Cordiales salutations.
Samana

le champignon tibétain est vanté comme étant un remède à diverses maladies,y compris le cancer.
je voudrais savoir s'il n’y a pas de danger à consommer cette plante , et pour ceux qui l'ont déjà essayée , à t' elle vraiment des effets bénéfiques sur notre santé .
Merci de bien vouloir m'éclairer sur cette question ,car on m'a proposé cette plante , récemment, mais j'hésite à la consommer par peur d'effets négatifs sur la santé.

Bonjour,

Je ne comprends pas bien : la coenzyme Q10 est souvent associée à la vitamine E dans les préparations or il faut éviter d'en prendre. en même temps (vitamine B 12 aussi ?)

Quelle est la quantité de vitamines à ne pas dépasser par jour avec la prise de Q 10 (je prends déjà un peu de spiruline et de "Germaflex")

oui même question ?

j'ai de la tension je suis stressée pour rien, et je prend aussi Q10 200 or
vitamine E ... je pose la la même question
avez-vous eu un réponse ?

Un autre remède (non-homéopathique ou naturel) se nomme:
Hept-A-Myl, et ça marche très bien (sans en abuser). Pris au moment des symptômes d'hypotension, sur ordonnance ou en automédication. Pour ce dernier, qu'en pensez-vous ? Y a-t-il des risques ?

bonjour
on m'a decouvert une malformation arterioveineuse avec un anevrisme non rompu suite a une crise d'epilepsie,on doit me pratiquer 2 ou 3 embolisations.Dois je les faire? ou rester comme ca. quelles sont les risques des embolisations?

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