La fatigue

Flagada, épuisés, claqués, nous sommes 47 % à avoir éprouvé, au cours de l’année, au moins une période de faiblesse prolongée, voire d’épuisement complet. Le plus souvent, la baisse de régime a lieu entre novembre et mars, quand les frimas et le manque de lumière pèsent autant sur le moral que sur l’organisme.

Le « coup de pompe » correspond toujours à un signal d’alarme auquel il faut être attentif. Tant que la baisse de tonus ne dure pas plus de quinze jours, et surtout tant qu’on peut lui attribuer une explication évidente (stress, mauvaise nuit, démotivation, surcharge de travail, infection hivernale…), inutile de s’angoisser. Cette fatigue-là peut être combattue en adoptant certains réflexes qui ont fait leurs preuves.

Conseils généraux

Ils sont simples mais importants. Vous devez :
- faire un peu d’exercice (marche, natation, gymnastique, yoga),
- vous aménager des plages de repos, faire la sieste,
- pratiquer un dérivatif (musique, sorties, vie associative),
- protéger votre allié le plus précieux, le sommeil.

Conseils alimentaires

- Privilégier les céréales et les fruits secs pour le manganèse et la vitamine B. Les fruits de mer pour le cobalt et la vitamine B. La levure de bière pour la vitamine B. Les légumes verts et les fruits frais (kiwi, citron, orange, et acérola) pour la vitamine C.
- Recourir largement à l’ail, la cannelle, le gingembre, la menthe et le pollen qui ont derrière eux une longue tradition tonifiante.

Les aliments naturels

  • La gelée royale : miel de luxe destiné aux reines qui vivent beaucoup plus longtemps que les ouvrières. C’est un des aliments les plus riches en oligo-éléments, en acides aminés, en vitamines B (surtout B5). Elle contient également de petites quantités de vitamines A, C, D, E.

Vous la consommerez fraîche si vous habitez près d’un apiculteur, sinon en gélules (4 par jour).

  • Les germes de blé : ils sont obtenus en trempant les grains dans de l’eau et en les laissant germer deux jours. Ils constituent la partie vivante de la plante, renferment tous les constituants nécessaires à sa croissance et apportent 2 fois plus de calcium, 3 fois plus de magnésium et de phosphore, beaucoup plus de vitamines B, C, D et E.
  • La luzerne et l’avoine riches en minéraux, en vitamines A, B, D, E et en acides aminés. Elles sont très nutritives et dynamisantes.

Vous pouvez vous aider de céréales germées, disponibles en flacon de 50 ml (Boiron), qui contiennent, entre-autres, de la T.M. d’Avoine.
Prendre 30 gouttes dans un peu d’eau deux fois par jour.

La vitamine anti-fatigue

- La vitamine C est indispensable ici. Croquer 4 à 6 comprimés d’Acérola que vous pourrez alterner avec du guarana ou du tribulus.

Oligothérapie

Les apports d’oligo-éléments se font habituellement par l’alimentation qui doit être variée et de qualité, en encourageant la consommation de céréales, de fruits frais ou secs, de foie… Vous pouvez toutefois vous supplémenter en cobalt, cuivre, fer, magnésium et manganèse, en cas de fatigue. Mais pour être sûr de disposer de tous les oligo-éléments, recourez à l’eau biocolloïdale qui recèle 72 oligo-éléments directement assimilables. Mettez 2 bouchons dans une bouteille de Mont Roucous. À boire un jour sur deux.

Homéopathie

- Kalium phosphoricum est le médicament homéopathique des fatigues intellectuelles après surmenage. Il est particulièrement indiqué en cas de faiblesse musculaire.

- Phosphoricum acidum est le médicament de l’épuisement mental. Signe spécifique : l’absence relative de faiblesse musculaire.

- Vous pouvez également vous aider de Phosphoricum acidum composé qui contient ces deux produits en 3 CH. Prendre 4 granules à sucer 2 fois par jour.

Phytothérapie

- Éleuthérocoque et Ginseng sont deux plantes adaptogènes qui facilitent la gestion des stress. Prendre 2 gélules de chaque 2 fois par jour ou en alternance.

Huiles essentielles

Pierre Franchomme, aromatologue de renommée internationale, a récemment mis au point une nouvelle gamme d’huiles essentielles et de remèdes naturels appelés Aroma-Nutrient, qui présentent des vertus exceptionnelles :

- Aroma-Nutrient 1 (aux racines de livèche et aux noix de muscade, enrichi en vitamine B6) : aide à purifier l’organisme encrassé. Prendre
2 gélules 2 fois par jour pendant 10 jours.

- Aroma-Nutrient 3 (aux bourgeons de cassis et au pin sylvestre) : protège l’organisme des agressions diverses, le stimule et le tonifie. Ce nutriment est particulièrement indiqué dans les périodes de fatigue, d’épuisement, de vulnérabilité, ainsi que pour la souplesse des articulations. Prendre 2 gélules 2 fois par jour pendant plusieurs semaines.

- Aroma-Nutrient 6 (à la noix de muscade et à la mandarine, enrichi de gentiane jaune, de zinc et de vitamine B6) : aide à surmonter les états de stress, de mal-être et de tensions nerveuses.
Vous trouverez tous ces produits au Laboratoire Aromalia, sauf l’homéopathie disponible en pharmacie.

 

 

À lire :

  • notre dossier Principes de Santé "La Fatigue" (1,50 €)

 

 

Commentaires (9)

Bonjour,

le site me plais beaucoup,
je cherchais un tableau ou il y figurerai les sels minéraux associés aux vitamines qui leurs correspondent.
bien évidement il est toujours possible d'utiliser un complexe vitaminé , mais je pense qu'une carence d'un minéral est en parallèle avec une carence dans l'association des vitamines lui correspondant.
bien sur je pense que les compléments n'excluent pas d'une médecine global et n'axclu pas la médecine classique surtout des examens ciblés sur les carences ,
et hormonaux avant pendant et après;

le 22/12/2008
Bonjour,
Je souffre depuis un an d'un probleme de cuir chevelu non resolu par les dermatologues par traitements a base de corticoides; il subsiste toujours quelques zones squammeuses irreductibles.
Ne pensez vous pas que mon probleme peut avoir pour cause une demineralisation complete.Dans ce cas que me conseillez vous? Merci de me faire part de vos conseils precis.
MT Contesso

Je vous recommande en tout premier de prendre pendant 8 jours au moins de la tisane de Bardane racine: une cu à soupe pour 500ml
Faire bouillir 5 minutes et infuser 15 minutes puis filtrer.
Partager en trois petites tasses: une matin, midi, soir.
Vous pouvez sucrer au miel. Bon courage! Marie Laure

Bonjour,
Les explications sont très bien pour une fatigue normale, qui peut être réparée par le repos. Je pense qu'il serait bon de signaler la fatigue chronique qui est soulagée par rien, avec un sommeil non réparateur. Pour ce cas, les médecins ne comprennent pas votre problème, les examens médicaux sont normaux, etc. Dans ce cas, vous rapprochez de l'association pour avoir plus d'informations. Association française des syndromes de fatigue chronique et de fibromyalgie.
Cordialement.

Bonjour en cas de fatigue chronique , un jeûne est idéal, il permet de mettre votre corps au repos complet car en fait , la vitalité est tellement dispatché sur différents nettoyages que vous n'arrivez plus à en sortir , faîtes un jeûne et laissez votre corps agir.

suite à votre message que je viens de lire avez vous trouvez un remède contre la fatigue chronique? je suis fibromyalgique avec fatigue intense constante et sensation de tanguer merci d'avance pour votre réponse

Que pensez-vous de michel Dogna qui affirme que l'homeopathie française a été saboté?

Bonsoir
Mon mari a un excès de fer du a l abblation de sa rate
il a une anomalie sanguine en plus qui ne lui permet pas de faire des saignées
Merci de vos conseils éventuels pour essayer de résoudre son problème

Madame,
sur plusieurs clients j'ai vu des hémochromatoses (excès de fer dans le sang) fortement diminuer avec du DESMODIUM, cette plante est très efficace pour ce type de souci (entre autre) ...
cordialement
evelyne kasbarian

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Commentaires (9)

Bonjour,

le site me plais beaucoup,
je cherchais un tableau ou il y figurerai les sels minéraux associés aux vitamines qui leurs correspondent.
bien évidement il est toujours possible d'utiliser un complexe vitaminé , mais je pense qu'une carence d'un minéral est en parallèle avec une carence dans l'association des vitamines lui correspondant.
bien sur je pense que les compléments n'excluent pas d'une médecine global et n'axclu pas la médecine classique surtout des examens ciblés sur les carences ,
et hormonaux avant pendant et après;

le 22/12/2008
Bonjour,
Je souffre depuis un an d'un probleme de cuir chevelu non resolu par les dermatologues par traitements a base de corticoides; il subsiste toujours quelques zones squammeuses irreductibles.
Ne pensez vous pas que mon probleme peut avoir pour cause une demineralisation complete.Dans ce cas que me conseillez vous? Merci de me faire part de vos conseils precis.
MT Contesso

Je vous recommande en tout premier de prendre pendant 8 jours au moins de la tisane de Bardane racine: une cu à soupe pour 500ml
Faire bouillir 5 minutes et infuser 15 minutes puis filtrer.
Partager en trois petites tasses: une matin, midi, soir.
Vous pouvez sucrer au miel. Bon courage! Marie Laure

Bonjour,
Les explications sont très bien pour une fatigue normale, qui peut être réparée par le repos. Je pense qu'il serait bon de signaler la fatigue chronique qui est soulagée par rien, avec un sommeil non réparateur. Pour ce cas, les médecins ne comprennent pas votre problème, les examens médicaux sont normaux, etc. Dans ce cas, vous rapprochez de l'association pour avoir plus d'informations. Association française des syndromes de fatigue chronique et de fibromyalgie.
Cordialement.

Bonjour en cas de fatigue chronique , un jeûne est idéal, il permet de mettre votre corps au repos complet car en fait , la vitalité est tellement dispatché sur différents nettoyages que vous n'arrivez plus à en sortir , faîtes un jeûne et laissez votre corps agir.

suite à votre message que je viens de lire avez vous trouvez un remède contre la fatigue chronique? je suis fibromyalgique avec fatigue intense constante et sensation de tanguer merci d'avance pour votre réponse

Que pensez-vous de michel Dogna qui affirme que l'homeopathie française a été saboté?

Bonsoir
Mon mari a un excès de fer du a l abblation de sa rate
il a une anomalie sanguine en plus qui ne lui permet pas de faire des saignées
Merci de vos conseils éventuels pour essayer de résoudre son problème

Madame,
sur plusieurs clients j'ai vu des hémochromatoses (excès de fer dans le sang) fortement diminuer avec du DESMODIUM, cette plante est très efficace pour ce type de souci (entre autre) ...
cordialement
evelyne kasbarian

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